白居易在《戲荅諸少年》中寫道，顧我長年頭似雪，饒君壯歲氣如云。朱顏今日雖欺我，白發他時不放君。
對于年輕人來說，年輕不是永遠的資本，那些年長者的今天不過是年輕人的明天，所以不要對別人的衰老嗤之以鼻；而那些年長者也曾經年輕過，滿頭的白發是歲月的饋贈和對人生的感悟，不必為自己的青春已逝而懊惱。
不過，雖然衰老是不可回避的結局，任何人都逃不出生老病死這樣的輪回，無法逆轉自己的人生，但在生活中我們也會發現，即使是同齡人，有些人會特別顯老，有些人卻相對年輕些。
譬如王薇薇，以70多歲的高齡仍然能駕馭得了熒光綠的性感吊帶裙，盈盈一握的小蠻腰，塑造出一個單薄纖細的小女人驚艷的形象。雖然生圖里皮膚狀態有點嚇人，但我們仔細思量下身邊的70多歲的女人是什么狀態？可王薇薇卻依舊活躍在時尚頂端，堪稱女人的楷模
不只是王薇薇，隨著人們健康意識的加強，每個人都希望自己擁有健康的體魄，推遲衰老的速度。
畢竟，生命屬于每個人的只有一次。那么，在日常生活中應該注意什么，我們才能延緩歲月長河的流速呢？
民以食為天，在飲食上做到營養的全面與均衡的基礎上，隨著年齡的增加，應該著重補充蛋白質、鈣和葉酸等營養物質。
缺少蛋白質會導致免疫力降低，更容易生病，同時蛋白質攝入不足也會導致皮膚膠原蛋白的流失，使人看上去顯老，優質蛋白存在于牛肉、牛奶、魚肉等食物中；人體中鈣流失的速度是和年齡成正比的，及時補鈣可以減緩骨骼的衰老速度，預防骨質疏松，緩解身體上的不適癥狀，牛奶、堅果和豆制品等食物等含鈣量相對較高；在身體機能隨著年齡有所下降的時候，心臟和血管逐漸老化，增加了患心臟、血管疾病的幾率，而葉酸能降低血液中的血脂濃度，保護人體血管，生活中可以多吃菠菜、芹菜、魚肉、蠶豆、梨子等食物。
在日常生活中，勤喝水可以加快基礎代謝的頻率，促進胃腸蠕動速度，還可以為皮膚補水，推遲衰老速度。平時我們應該養成主動喝水的習慣，每天的飲水量可以在2500毫升左右。
相對于普通飲用水，頻譜水做出了六大優化：電導率頻譜曲線更接近人體血液的電導率頻譜曲線；滲透力、溶解力增強，水的口感更好；氯仿含量大大降低；溶解氧含量提高5%；頻譜場峰值更接近人體；飲用后能使體內的巨噬細胞（吞食病菌的細胞）的吞食率提高64.99%，血清溶酶菌（溶解病菌的酶類）的濃度提高34.78%。
生命在于運動。通過積極鍛煉，能夠加快血液流動速度，維持內分泌穩定，可以延緩機體衰老和增強抵抗力，對健康有促進作用。另外，有些人經常會發脾氣，使得情緒抑郁暴躁，時間久了容易出現肝氣郁結，危害身體健康。所以，保持良好的心態和積極緩解不良情緒也很重要。只有學會釋放壓力，才能有效推遲衰老速度。
知易行難，想要達到延緩衰老的目的，只有通過實際行動積極進行改善生活習慣，才能更好地保持健康的狀態，讓自己越活越年輕。
